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Sep 16, 2023

Lotion au magnésium pour un meilleur sommeil (et une peau plus saine)

J'ai déjà posté sur la façon de faire votre propre huile de magnésium. Mais je voulais

J'ai déjà posté sur la façon de faire votre propre huile de magnésium. Mais je voulais proposer quelque chose qui soit un peu plus hydratant et encore plus nourrissant pour la peau. Cette lotion/beurre corporel au magnésium hydrate la peau et constitue un excellent moyen d'obtenir plus de magnésium dans votre routine de soins de la peau.

Notre peau absorbe ce que nous mettons dessus, ce qui peut être une bonne ou une mauvaise chose ! Ici, nous l'utilisons à notre avantage. Je prends des suppléments de magnésium car malheureusement notre sol et nos aliments sont appauvris en ce nutriment vital. Et la plupart de la population a une carence en magnésium. J'aime aussi utiliser du magnésium topique sur ma peau, surtout la nuit.

Nos muscles (et bien d'autres choses !) ont besoin de magnésium pour fonctionner correctement. Lorsque nous n'en avons pas assez, cela peut entraîner des crampes dans les jambes, des migraines et des jambes sans repos. Je ne donne pas de mélatonine à mes enfants, mais je vais les frotter sur leurs pieds la nuit pour les aider à avoir un sommeil réparateur. Pour certaines personnes, moi y compris, le magnésium peut être plus énergisant. J'utilise donc une lotion pour le corps au magnésium pendant la journée.

J'aime fabriquer mes propres produits de soin de la peau quand je le peux, car ils sont souvent plus sains et moins chers. Certaines marques de lotions au magnésium contiennent des sulfates et des parabènes, mais nous les ignorons ici. Les autres ingrédients courants sont le triglycéride caprique, le MSM, la gomme de xanthane et le stéarate de glycéryle. Pas vraiment des choses que j'ai sous la main dans ma cuisine.

Cette recette utilise tous les ingrédients hydratants naturels pour rendre la peau sèche douce et soyeuse. De nombreuses personnes remarquent une sensation de picotement ou de brûlure la première fois qu'elles utilisent un spray d'huile de magnésium. Parce que ce magnésium est mélangé dans une base épaisse de lotion/beurre corporel, j'ai trouvé qu'il est plus confortable à utiliser.

Certaines recettes de lotions ajoutent de la glycérine et de l'aloès, mais j'ai choisi de ne pas le faire ici. Bien qu'ils soient tous deux excellents pour une peau saine, une trop grande quantité de glycérine peut rendre la peau collante. Et l'aloès raccourcit vraiment la durée de conservation.

J'ai utilisé de l'huile de noix de coco et du beurre de karité, qui ont tous deux un FPS naturellement doux de 4-5. Bien que cela ne fonctionne pas de la même manière qu'un écran solaire, cela aide la peau à être plus résistante. Notre corps a également besoin de magnésium pour absorber la vitamine D du soleil, donc cette lotion au magnésium est idéale pour une exposition légère au soleil.

Vous remarquerez quelques autres ingrédients uniques dans cette recette. Au lieu de cire d'abeille pour épaissir, j'utilise un mélange de candelilla et de cire émulsifiante. La candelilla est une cire végétale dure qui épaissit sans être grasse. Et la cire émulsifiante aide l'eau de magnésium à se combiner avec les ingrédients huileux.

Si vous n'en avez pas, vous pouvez utiliser de la cire d'abeille, mais c'est plus difficile à nettoyer et c'est plus lourd sur la peau. Il est également plus difficile de faire en sorte que la lotion au magnésium ne se sépare pas.

Beaucoup de beurres corporels peuvent être très lourds sur la peau. Il s'agit plutôt d'une consistance de lotion épaisse et s'absorbe plus rapidement. Il utilise un mélange de cires et d'huiles qui l'aident à ne pas se sentir aussi gras que certaines options de crème pour le corps et de beurre pour le corps.

Il existe de nombreux types de magnésium différents, mais tous ne fonctionneront pas dans une lotion. Les suppléments de magnésium (comme le citrate de magnésium) laisseront une sensation granuleuse et ne fonctionneront pas vraiment. Les sels d'Epsom (sulfate de magnésium) peuvent fonctionner s'ils sont suffisamment dissous, mais ce n'est pas idéal.

La lotion au magnésium utilise du chlorure de magnésium comme source de magnésium. J'utilise ces flocons de bain de magnésium non parfumés pour fabriquer de l'huile de magnésium pur pour la lotion. Ils sont fabriqués à partir de chlorure de magnésium Zechstein récolté dans d'anciens fonds marins.

Fondamentalement, vous voulez qu'il indique le chlorure de magnésium sur la liste des ingrédients.

Beaucoup de mes recettes de soins de la peau reposent sur les huiles essentielles pour leur parfum et leurs propriétés bénéfiques pour la santé. Vous pouvez ajouter l'huile essentielle sans danger pour la peau que vous préférez à la formulation du parfum. J'ai utilisé de la lavande car elle est idéale pour apaiser les peaux irritées et aide l'esprit et le corps à se détendre la nuit. J'évite d'utiliser certaines huiles essentielles d'agrumes car elles peuvent provoquer une photosensibilité pour une utilisation diurne.

Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, assurez-vous que l'huile essentielle que vous utilisez est sans danger pour la grossesse ou l'allaitement. Ou laissez-le simplement de côté et ayez une version non parfumée.

J'utilise cette huile ou de l'huile de magnésium ordinaire sur les pieds de mon enfant chaque nuit pour l'aider à dormir et à augmenter les niveaux de magnésium. C'est aussi un excellent produit à utiliser pour les muscles endoloris ou agités. Vous n'avez pas besoin de l'utiliser partout comme une lotion pour le corps pour obtenir des résultats, mais vous pouvez si vous le souhaitez. Cependant, il peut obstruer les pores s'il est utilisé sur le visage.

Parce qu'il contient des huiles qui aident à l'absorption de la vitamine D et une protection solaire douce, je l'utiliserai avant de sortir pendant les mois les plus chauds.

Le beurre corporel au magnésium ne contient aucun agent de conservation, je le prépare donc en petites quantités. Il se conserve jusqu'à deux mois sans problème. Il peut également être conservé au réfrigérateur pour une lotion plus épaisse et rafraîchissante. Il est idéal à utiliser après une exposition au soleil pour aider le corps à absorber la vitamine D. Vous pouvez également ajouter de la vitamine E pour prolonger la durée de vie des huiles et du beurre de karité (bien que ce ne soit pas un antimicrobien).

Si vous manquez de temps ou si vous n'avez tout simplement pas envie de le faire, vous pouvez acheter en ligne une lotion saine au magnésium. Cette boutique de lotions au magnésium vend des pots fabriqués à la main que tout le monde semble aimer ! Ils existent en version sans parfum ou à l'huile essentielle de lavande.

Avez-vous déjà utilisé de l'huile ou une lotion de magnésium auparavant ? As-tu remarqué une différence? Laissez un commentaire et faites-le moi savoir!

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Katie Wells, CTNC, MCHC, fondatrice de Wellness Mama et co-fondatrice de Wellnesse, a une formation en recherche, journalisme et nutrition. En tant qu'épouse et mère de six enfants, elle s'est tournée vers la recherche et a pris sa santé en main pour trouver des réponses à ses problèmes de santé. WellnessMama.com est l'aboutissement de ses milliers d'heures de recherche et tous les messages sont médicalement examinés et vérifiés par l'équipe de recherche de Wellness Mama. Katie est également l'auteur des livres à succès The Wellness Mama Cookbook et The Wellness Mama 5-Step Lifestyle Detox.